【图】四大健身法宝 勾勒男人性感曲线
2011/3/26 10:23:35 作者：随风 来源:女物美体网
对于承受着巨大生活和工作压力的男同胞，我们是否也应该倾注更多的关注呢?答案当然是肯定的。现在就让我们从男士的健身说起。哑铃卧推作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。如横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里面半部训练效果。
(三)、下斜卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。
要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。
注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。以上三种卧推方法都可以用壶铃或哑铃顶替，其效果相同。
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