【图】四大健身法宝 勾勒男人性感曲线
2011/3/26 10:23:35 作者：随风 来源:女物美体网
对于承受着巨大生活和工作压力的男同胞，我们是否也应该倾注更多的关注呢?答案当然是肯定的。现在就让我们从男士的健身说起。哑铃卧推作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。如横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里面半部训练效果。
对于承受着巨大生活和工作压力的男同胞，我们是否也应该倾注更多的关注呢?答案当然是肯定的，其实，不管是男是女，是老是少，积极运动、关注健康、热爱生活的态度是一样的，现在就让我们从男士的健身说起。
(一)、平卧推举
作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。
要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上方推起至两臂伸直。
注意事项：卧推举要两臂伸直，并保持胸肌紧张。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。
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