【图】5招柔韧塑型运动 提升女性诱人曲线

2011/3/23 15:11:10 作者:随风 来源:女物美体网
经常穿高跟鞋的人会有种特别的感觉,一旦穿一天平底鞋就觉得不会走路了,总得踮着脚尖。以站姿为,颈部放松,头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动,注意身体不要摇晃,肩膀放松,用力均匀,尽力向每个方向伸展。大腿后侧的练习有很多方法。

  3、肩膀和手臂练习

  最简单的肩部练习就是肩关节环绕,只要有点小空儿,都可以趁机做几下。

  这个难度稍高的动作要求身体挺直,手臂在身体后侧伸直,手掌打开,双手合拢,转动腕关节,使指尖向上,手臂贴着背部,手掌慢慢向上延伸,到达极限然后停住,保持15秒钟。这个动作有助于姿态挺拔,做动作的时候不要让头部后仰。

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