【图】春季减肥 甩脂必知 25个高效减肥方法
2011/3/23 11:48:32 作者：随风 来源:女物美体网
不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。不要三天两头地反复称量体重。对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。
每天都为身上多余的最肉而感到烦恼不已，想要急速减肥的女性们也不用着急。
1、每次就餐前至少要喝1杯水
2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。
5、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
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