【图】运动健身减肥效果好要避免10个瘦身误区(5)_脂肪

研究证明：只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。传统的仰卧起坐无法减掉腹部全部多余的脂肪，只能加强腹部肌肉弹性。反过来，如果你先进行力量练习，很快就能达到你所需要的状态。这样一来，不但没有达到减肥的目的，而且还让自己疲惫不堪，影响工作和生活。

　　误区九：健身成功就能一劳永逸

　　真相：终于辛苦练出腹肌了，该是好好放松的时候了，这是自己在给自己催眠。事实证明：运动停止后的几个月，体内脂肪就开始堆积，你漂亮的腹肌将会淹没在肥肉里。

　　女物美体网小编tips：还能做什么，健身绝不是一时的心血来潮，让它成为你生活的一部分吧。

　　误区十：每天坚持30分钟慢跑即可减肥

　　真相：又是一个看似非常通行的减肥黄金定律，其实不然。研究证明：只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。

　　女物美体网小编tips：少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，虽然只差十分钟，但运动效果却大不相同。

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