【图】运动健身减肥效果好 要避免10个瘦身误区

　　误区七：先做有氧锻炼，然后进行力量练习，才能变苗条

　　真相：如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，很快就能达到你所需要的状态。

　　女物美体网小编tips：为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要有一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70％以上。而力量练习的目的是增加肌肉，用正确姿势每组重复6-12次为佳。最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动，这才能达到最理想的减肥效果。

　　误区八：仰卧起坐减小腹

　　真相：平坦的小腹是每个女性的梦想，好多人也担心做仰卧起坐久了会练出腹肌，其实不然，仰卧起坐固然可以帮助燃烧一部分脂肪，但是专家研究证明：传统的仰卧起坐无法减掉腹部全部多余的脂肪，只能加强腹部肌肉弹性。当然也不至于练出腹肌，除非你年复一年日复一日的每天狂练一个小时以上，可是有人能做到吗？

　　女物美体网小编tips：亚洲女性的腹部肌肉相对欧美国家女性来说，一向韧性不高，所以适度的仰卧起坐还是不错的，只要配合其他健身，小编相信平坦的小腹不再是梦想。

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