【图】运动健身减肥效果好 要避免10个瘦身误区

　　误区三：每天只运动10分钟，什么效果都不会有

　　真相：运动量的大小、强度与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

　　女物美体网小编tips：每天运动10分钟虽然短，但如果坚持下去，对塑身都会有不错的效果。

　　误区四：为了减肥，一定要把课程安排得满满的，不能偷懒

　　真相：如果一周都安排了健身课，那么有一天，你将会感到呼吸困难，说不出话，或有点头昏脑胀。记住：这已经不是健身了，而是在自虐。这样一来，不但没有达到减肥的目的，而且还让自己疲惫不堪，影响工作和生活。

　　女物美体网小编tips：如果真想达到最佳的减肥效果，又不至于那么辛苦，一定要选择一个由初级到中级，再由此提升到高级又适合自己的程序。一口吃不了胖子，欲速则不达。而且，还要与教练商量自己的健身计划。适合自己的，才是最好的！

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