【图】日本热翘臀操 让臀部立即提升5°
2011/3/7 11:35:56 作者：随风 来源:女物美体网
在日本很少能看到身材臃肿的人，这虽然与岛国的饮食习惯有关，同时也跟日本人一向对自身严格的要求有关。女物美体网小编就要为大家推荐一套风靡日本的提臀操，帮助大家完美臀部线条，下面就来看看这套提臀操的动作吧，让你在家也能抓紧时间锻炼，时时刻刻都能拥有翘臀。
三、提臀泳姿式
功效：紧实臀部曲线，消除背部多余脂肪，预防下背疼痛，修饰肩部至腿部曲线。
1.俯卧姿，双脚向后伸直并拢贴地，双臂胸前伸直贴地，打开与肩同宽，肩膀自然放松，自然呼吸。
2.双脚微微向上抬起离地，腹部内收，臀部夹紧，吸气。
3.双脚用力向上抬起，肩膀内收，双手离地与地面平行，慢慢吐气，停留10秒。
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