【图】饮食+运动减肥方法 提高新陈代谢燃烧脂肪，女物美体网教你怎样减肥
2011/2/23 16:51:28 作者：随风 来源:女物美体网
肌力运动如仰卧起坐，或摇呼拉圈等柔软操，皆属于无氧运动，所燃烧的热量并不高，提升代谢的能力自然比较小。短时间的运动不能产生适当的有氧及代谢好处，而太长则会增加肌肉、骨骼的伤害。为加速消化、吸收，应使肠道功能健全，清洁肠道是首要工作。新陈代谢和体重有着密切的联系，想要减肥的女性，都会用尽方法来提升自己的新陈代谢。
2、碳水化合物应与富含维他命、矿物质的食物搭配。
碳水化合物若无法确实代谢，很容易增加体脂肪，积存在体内。而维他命、矿物质是加速碳水化合物代谢的最佳伙伴喔！
所以，当你吃碳水化合物食品时，不妨喝杯蔬果汁；想吃面包时，
可以夹有生菜的三明治作为替换；吃面时，可选择海鲜口味，或番茄酱汁口味等，都能达到互相搭配饮食的目的喔！
3、吃饭时补充大量食物纤维，就能增加瘦身效果！
大量纤维不仅可以促进消化，且能阻碍过多碳水化合物的吸收。
此外，食物纤维可稳定体内血糖值，并且增加具有隔绝脂肪堆积功能的胰岛素，让代谢更快，效果更高！
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