【图】瘦身瑜伽 瘦腰美腿两不误

　　点拨：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。

　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100～180次(每日逐增)。

　　二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

　　三、双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10～20次，逐日增次。

上一页12345下一页