【图】运动方式不正确 累死也不瘦
2011/2/14 16:03:14 作者：随风 来源:女物美体网
得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
3.快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。
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