您现在的位置： / 美体 / 塑形 / 瘦腰 / 正文

【图】便秘吃什么？七种高纤食物治便秘高效减腰围

2011/2/13 18:05:54 作者：随风来源:女物美体网

调整饮食，就可轻松瘦腹部，你有什么理由不心动呢?火锅中常见的金针菇、夜市里卖的杏鲍菇等，或是木耳含有大量的水溶纤维，普林含量却很低..

　　6.芹菜：有“厨房里的药物”、“药芹”之称的芹菜，余依晏表示，其中所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。

　　经科学家研究也发现，芹菜除了富含水分和纤维外，并含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此，芹菜还是减肥的佳品。

　　一般人料理芹菜经常只取芹菜柄的部分，叶子则是丢弃不用，其实芹菜叶含多量维他命和矿物质，纤维也不少，剁碎之后在煮清汤时洒一些当香味剂，可以取代香菜。

　　营养师表示，芹菜的纤维以茎部最为丰富，吃了可以增加排便量，让排便较为通畅，但需特别提醒的是，要限钾的肾脏病患，应避免生食芹菜或喝芹菜汁，以免摄取过多的钾离子。

　　怎么吃?

　　1.芹菜棒：将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可沾些油醋类的佐料。

　　2.芹菜炒肉丝：芹菜柄加入肉丝拌炒，香甜又可口。

　　3.芹菜苹果汁：芹菜和苹果加点水放入果汁机中搅打，记得要连果渣都一起吃进去，才能吃到纤维喔!

　　女物美体网小编推荐：

　　【图】女人想变瘦变美，必吃13种减肥食物

视觉焦点 Visual focus

【图】便秘吃什么？七种高纤食物 治便秘高效减腰围