【图】春季减肥：激瘦不靠运动 18个有效的减肥方法(7)_有效的减肥方法

间隙式的运动方式与其他高强度的运动相比，更适合女性练习，更能坚持。这样每天反复进行。既不会觉得累，又能充分燃烧脂肪，达到瘦身目的。按摩时要从四周向身体中心按摩。人体在消化过程中新陈代谢的作用是最强烈的，能限度地燃烧脂肪。由于普洱茶不含咖啡因，所以饮用后不仅不会对睡眠造成影响，还有助于改善睡眠。

　　18、变速逛街

　　如果你非常不喜欢去健身房，那么建议你在每天逛商场或走路的时候，采用变速快走的方式来帮助脂肪燃烧。中速走2分钟，然后加快速度走3分钟，再中速走2分钟，再快走3分钟……这样每天反复进行。既不会觉得累，又能充分燃烧脂肪，达到瘦身目的。

　　在“中速-高速-中速-告诉”的交替快走练习过程中，你的身体既不会因负担过重而难以坚持，又能达到持续告诉新陈代谢的目的，多燃烧掉36%的脂肪。这种间隙式的运动方式与其他高强度的运动相比，更适合女性练习，更能坚持。

　　小提示：让你发胖的两类行为

　　A、节食

　　如果你过分限制自己每天摄入的热量超过5天，你的身体就会自动减缓新陈代谢速度以防止你被饿死。专家认为女性每天所要摄入体内的热量不得低于1200卡路里，如果低于这个数值，那么你将失去肌肉，并最终削弱自身的新陈代谢机能。

　　B、睡眠不足

　　长期或者连续三天以上睡眠不足，都会扰乱与新陈代谢有关的荷尔蒙分泌，这就解释了为什么睡眠不足常常导致发胖。

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