4、不吃早餐
不吃早餐是无法减少摄入卡路里的,相反,你会因为饥饿而在下一餐吃得更多。当你感到饥饿,你体内的血糖就会直线下降,从而刺激你的食欲。此外,不吃早餐的话,你的身体没有足够的营养供给,你体内的新陈代谢就会减慢。我们都知道,你的新陈代谢速度越慢,减肥就会越难。
5、吃东西过快
吃东西过快不利于消化,也容易导致肥胖。在人的大脑中枢,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,有了这些调控信号,我们的脑袋就能知道到底吃饱了没有。如果进食过快,过于狼吞虎咽,吃东西的速度快过饱食信号传递的速度,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没接到饱食信号,所以在“不知饱”的情况下,会不知不觉地继续吃喝,长年累月过度摄食,热量摄入过多,自然就会肥胖起来了。