【图】冬季减肥：简单瘦臂瘦腿瘦身操
2011/1/25 10:33:12 作者：随风 来源:女物美体网
OL一族长期”长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。两手与肩宽，并抓住椅子靠背(或桌子)边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。每天只需1分钟，便可拥有迷人自信的双腿与双臂！
上臂
完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。
双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背(或桌子)边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。
呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，将体重放在双臂，呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。
有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期”长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。
- 上一篇美体文章： 11个细臂方案，瘦出纤纤玉臂
- 下一篇美体文章： 4个瘦手臂小妙方 拥有美臂不是梦