【图】边做家务边减肥：半蹲姿势洗碗碟可瘦大腿
2011/1/21 10:55:10 作者：随风 来源:女物美体网
普通家务，半小时消耗80卡热量，运动性家务半小时消耗200卡热量。手提吸尘器的机体，前后做伸展运动，使四肢都能得到很好的锻炼。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷，减掉腰部多余赘肉。用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。
●吸尘：锻炼四肢
动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，这样会给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动，使四肢都能得到很好的锻炼。
要点：上身要与地面垂直。
●家务运动最佳时间：饭后1~2小时
这时身体运动最轻松，尤其是晚饭后，做完家务运动，可以洗一个热水浴，让肌肉充分放松。普通家务，半小时消耗80卡热量，运动性家务半小时消耗200卡热量。
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