【图】新潮流减肥心理操 1月轻松瘦10斤(2)

根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。

　　第二招：奖励法

　　做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

　　提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

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