【图】超强有效 5星期健康排毒瘦身

2011/1/14 15:29:47 作者:随风 来源:女物美体网
但在出门之前建议先吃个苹果垫垫底,确保不会让自己进食过量。比如预先购置好蒸锅、炒锅、砂锅及一大堆碗碟,逢周末时按照烹饪书上的指示如法炮制一款煲汤,既美味又养颜。也在跟自己的内在互为关联,可以潜移默化地松弛紧张的神经。有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。进食少量的麦片或者低热量零食,甚至是一小块低脂巧克力

  第2、3周:循规蹈矩也不错

  本阶段目标:丰富营养食谱,不必太忌口,但也不能肆无忌惮,导致反弹。

  干扰因素:经过上一周的清心寡食,肚子里的馋虫势必会集体“抗议”,假如实在垂涎欲滴,就偶尔奖赏自己一点点吧。

  例行营养:除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤,在上周的营养食谱中,还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味,偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。

  TIPS:早餐丰盛,午后少吃

  所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩,同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。下午4点后要尽量控制饮食,饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水,过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。

  与上一周的单调食谱相比,这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋,愉悦一下寡淡的味觉,至少心理上能够获得不少满足感,睡得也更踏实,醒来感觉更舒服。

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