第1周:清空体内垃圾
本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。
干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外,还要准备好充足的低脂美味,感觉饿了就放心大块朵颐。
无需忌口的低脂食品包括有:
豆浆(富含膳食纤维和植物纤维,有助于消耗体内脂肪);
绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性,利于解毒和促进糖代谢);
代糖(一种人工甘味剂,由葡萄糖和其他成分制成,易于消化);