【图】7大丰胸运动 塑造傲人上围
2011/1/4 9:48:56 作者：随风 来源:女物美体网
无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房。双臂向两边分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。脚尖放在椅子边上，双手按节拍1~4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。
⑸双脚开立齐肩宽，脚尖朝外。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两边分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如，在双手分向两边的同时，做半蹲的动作。
⑹准备姿势同上。双手分向两边，齐肩高，胳缚肘稍弯曲。伸展肩胛骨，双手继续后伸。做6~16次。
⑺横躺在椅子上，双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧。举起双手，向大腿贴近。再回到开始状态。做3～10次。
⑻直立，双手弯曲放胸前，手掌相对。用全力挤压手掌，再放松。每个状态保持2～3秒。
小帖士：避免外伤。在进行体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房。
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