月瘦10斤 强力24H燃脂策略

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　　PM 17:00 晚餐前一小时

　　喝一杯白开水，并尽量离开座位走动一下。

　　PM 18:30 晚餐

　　100g拌芹菜（37卡）+100g炒菠菜（30卡）+100g煮鸡胸肉（240卡）、100g炒西兰花（37卡）+100g煮胡萝卜（35卡）+100g蒸鱼（240卡）任选，可换成时令蔬菜，一定要有蛋白质

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