适当小运动 让冬季瘦身不停歇
2010/12/24 11:39:06 作者：随风 来源:女物美体网
摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
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