适当小运动 让冬季瘦身不停歇
2010/12/24 11:39:06 作者：随风 来源:女物美体网
摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
必不可少的瘦身活动
尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。
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