【图】30个饮食法则，新妈咪快速恢复身材
2010/12/17 15:54:23 作者：随风 来源:女物美体网
如果没有达到理想效果，随时调整饮食上的热量摄取。如小萝卜条、芹菜条等来充饥，这样不会使人增肥。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方。吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。
19．可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。
20．每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。
21．不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。
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