【图】饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物

• 第1页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(1)
• 第2页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(2)
• 第3页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(3)
• 第4页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(4)
• 第5页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(5)
• 第6页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(6)
• 第7页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(7)
• 第8页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(8)
• 第9页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(9)
• 第10页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(10)
• 第11页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(11)
• 第12页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(12)
• 第13页饮食保健：13种适合中国饮食习惯的养生食物(13)

　　11.苹果 |水果

　　苹果

　　上榜理由：

　　在众多的水果之中，苹果可以说是最普遍的一种，苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。另一方面，腹泻的人吃它也有好处，因为苹果酸具收敛作用。苹果有生津润肺，健脾开胃的效应。营养学分析，苹果含有最多果糖，多种有机酸、果胶及微量元素，能扩张血管，有利高血压患者。此外苹果虽然营养丰富，但热量不高，深受减肥者欢迎，老幼皆宜。

　　TIPS：苹果含有丰富的抗氧化物，脾胃虚寒的人须将苹果用锡纸包裹，先熟或煨熟再吃。不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。

　　中国式养生智慧：

　　苹果在中国自古就有着“平平安安”的寓意，“平安果”象征着平安、祥和，“苹果”当成“平安果”，是取了“苹果”的字音。我国是世界上最大的苹果生产国，多个地区产量大而优质，食用本土盛产的苹果是因地取材的好典范。

上5页上一页111213下一页