【图】5大减肥运动 让OL边工作边瘦身

2010/12/16 15:40:09 作者:随风 来源:女物美体网
用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。左手扶椅背做向左转体的动作,转体到程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。让你们边工作边瘦。

  3、半蹲式顶腰

  目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

  与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

  运动强度:整个动作不超过45秒即可

  放松指数:★★★

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