要露肩的话,你可以穿一字肩的衣服或者心性领口的衣服。当你的双腿举起来接近球的时候,同时球放在胸口上方,稍后把球移向两足踝之间。你只需要握住1至两磅的拳套打击8分钟,然后以更快的节奏重复8分钟。下意识地扭动上半身,使之运用到所有的腹部肌肉。新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉,它们都可以促进新成代谢。
利用健身球来锻炼
建议:一周练三次。首先仰躺在地板上,双手放在头上,双腿向前伸直。开始的时候,用双手握住球,保持球在你的头上方。
当你的双腿举起来接近球的时候,同时球放在胸口上方,稍后把球移向两足踝之间。
重复这种运动10至12次,但是在运动过程中,你要保持背部紧贴着地板。
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