【图】6项必做瘦腰操,甩掉顽固游泳圈

2010/12/13 11:32:55 作者:随风 来源:女物美体网
女方脚踩于男方的上背部中央位置,并同时向下沉肩,吸气同时手臂带动身体直立;呼气,还原放松。让脊椎、手臂延伸,加上扭转让侧边延展的更彻底。两膝与臀部同宽的跪姿,脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可,依自己舒适的程度调整。安全伸展侧边,可以视个人情况加长停留时间到1分钟。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥,减掉腰部赘肉。

 

  你在为腰部赘肉烦恼吗?腹部减肥的好方法当然首推瘦腰运动。平时多做瘦腰运动能帮助腹部减肥,减掉腰部赘肉。下面女物美体网小编就来为你支招,介绍6个瘦腰运动给你,帮你减掉腰部顽固游泳圈。

  第一招:躺着延伸

  1.预备动作:平躺在地垫上,双手向上延伸、双脚自然直向下。

  2.将双手向内旋转、让掌心贴地,停留3到5个呼吸,做3到5次。

  3.注意:如果腰部悬空、感到不适,可将小枕头或被单置于腰下方。

  4.此动作可以让腰部紧实,安全伸展侧边,可以视个人情况加长停留时间到1分钟。

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