【图】减肥瘦身，10种方法和途径，不得不用(9)_减肥方法

每天每次骑自行车坚持40-60分钟，时间过短达不到减肥的效果，过长会危害身体健康。每周末选一天，爬山直到自己流汗为止.达到减肥的效果。相信这款有氧运动是所有人都喜爱的。相信在开心运动的同时，你会远离肥胖，越活越健康，越少越美丽。

　　9.爬山

　　有氧指数：★★★

　　如今时尚的有氧运动中，爬山是最为老少咸宜的的运动。很多白领MM们喜欢上了爬山减肥这项有氧运动，爬山可以边玩边减肥，但爬山一定要达到一定的时间才能减肥，所以这是一项耐力运动。

　　减肥方法：因为现在人们工作都比较忙，所以大家可以选择周末来做这项活动，每周末选一天，爬山直到自己流汗为止。提醒大家注意带好装备(背包、软底鞋、水等用品)。