【图】周末快速减肥3公斤，备战圣诞Party
2010/12/6 11:39:47 作者：随风 来源:女物美体网
在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼，从而达到减肥的效果。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。一般情况下，慢跑一个小时大约可以消耗掉600千卡热量。所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
星期天瘦身食谱
早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;5块普通大小的咸饼干；1安士(约28克)乳酪；1只苹果。
午餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1只水煮鸡蛋；1片吐司。
晚餐 1杯金枪鱼；1杯胡萝卜；1杯花椰菜；1杯瓜类；1/2杯普通装的香草味雪糕。
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