【图】专家：儿童减肥，正确减肥方法和禁区

　　方法2→饮食控制

　　3-5岁儿童每天的热量摄入在600-800kcal(卡路里)，5-10岁儿童控制在800-1000kcal，10-14岁儿童控制在1000-1200kcal。各种营养素比例要合理，碳水化合物供能占50%－55%、蛋白质20%、脂肪25%。

　　而在食物的选择方面也要有讲究：

　　肉类应选择瘦牛、羊肉、去皮禽肉、鱼，避免选择肥肉、禽肉皮加工的肉制品、鱼子、动物内脏，少吃补品；蛋类应选择鸡蛋和鸭蛋，而且蛋黄要少吃；奶类最好只喝纯牛奶和酸奶。

　　食用油应选择花生油、菜子油、豆油、香油、葵花子油，避免选择猪油、牛羊油、鸡鸭油、黄油，油饼、油条、奶油蛋糕、巧克力、冰激凌、雪糕等油炸或含有奶油的食物要少吃；新鲜蔬菜最好选择深绿叶菜和红黄色蔬菜，蔬菜每天至少要吃七八两。

　　水果每天都要吃一两个，但要避免选择加工果汁、加糖果味饮料；豆瓣酱、咸菜等腌制食品最好不要吃。

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