冬季减肥：秋冬运动减肥，需注意，4个细节【图】
2010/11/17 15:52:19 作者：随风 来源:女物美体网
导语：秋冬季节一早一晚比较冷，如果不注意运动的方式和方法，不仅你的运动毫无收获，相反还有可能威胁你的生命健康。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。
- 第1页冬季减肥：秋冬运动减肥，需注意，4个细节(1)
- 第2页冬季减肥：秋冬运动减肥，需注意，4个细节(2)
- 第3页冬季减肥：秋冬运动减肥，需注意，4个细节(3)
- 第4页冬季减肥：秋冬运动减肥，需注意，4个细节(4)
注意3：热身活动要充分
气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小。
再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。
如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
所以，冬季健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。
- 上一篇美体文章： 运动减肥，无效？改正5大误区想瘦就瘦
- 下一篇美体文章： 运动减肥：趣味减肥操，快乐享“瘦”