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【图】10招帮你挽留荷尔蒙保持青春健康

2010/11/8 15:25:05 作者：随风来源:女物美体网

导语：35岁左右的女性中，有20%-30%的人有雌激素下降的问题。不用紧张，荷尔蒙衰老虽不可抗拒，但你仍然有办法让它们缓慢下降，并保持微妙的平衡。多食含有植物雌激素的食物，如小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

　　35岁左右的女性中，有20%-30%的人有雌激素下降的问题。不过，不用紧张，荷尔蒙衰老虽不可抗拒，但你仍然有办法让它们缓慢下降，并保持微妙的平衡。

　　平衡荷尔蒙的饮食法

平衡荷尔蒙的饮食法

　　七要

　　1、多食水果和蔬菜。

　　2、多食络合碳水化合物，如燕麦、黑米以及全麦面包等。

　　3、尽可能购买、食用一些绿色食品。

　　4、多食含有植物雌激素的食物，如小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

　　5、食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

　　6、饮用足够的液体。

　　7、要增加纤维的摄入量。

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【图】10招帮你挽留荷尔蒙 保持青春健康