【图】女物美体网教你如何30天狂甩12斤肥肉

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　　第14天：回顾两周的饮食计划，如果每天的热量摄取都能够控制在1200卡内就非常不错啦。第十四天就可以对下一周的饮食进行计划。开始要注意自己的营养摄取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果约为两个拳头大小，淀粉类约1.5碗，蛋白质类约为两个巴掌心大。

　　小编提示：煮菜要少油，饮食保持清淡

　　第17天：加强身体脂肪堆积处的运动，尤其是下半身的运动非常重要。

　　小编提示：在日常的生活当中不论是走路还是散步都可以让腹部曲线更好。饭后一小时内不要进行强度较大的运动。

　　第19天：维持19天的减重计划后，现在的身体会更健康轻盈，你可以选择一天没有工作压力的日子，让自己吃简单的轻食，热量控制在500卡左右。

　　小编建议：这一天可以用了个100CC+100CC的水与淡淡的蜜糖冲泡。

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