健康减肥秘籍：5个吃喝也能瘦身的减肥方法

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　　日式纳豆法

　　特点：咸、辛，爽口。

　　制作提示：

　　·在大型超市可买到纳豆，可以直接吃或拌淡酱油;

　　·在50g纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍;

　　·将50g纳豆与葱花拌和，可令血液循环更加畅通;

　　·将50g纳豆与普通泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通畅，防止便秘。

　　·将50g纳豆与白萝卜泥混合食用，可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。

　　注意事项：

　　·每天选择1餐，饭前吃1小碗(约50g)。

　　·纳豆宜冷吃，最好不要加热，以免破坏其营养成分。

　　营养点评：

　　·纳豆的成分分别为：水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6。09%、粗纤维2.2%、灰分1.86%。

　　·日本评论出版社出版的《身体科学》杂志指出，纳豆作为植物类食品，含丰富蛋白质和脂肪;纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。

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