6种佳夜宵 补足体力又瘦身

2010/10/21 11:36:53 作者:随风 来源:女物美体网
导语:对现在的上班族来说,晚上可能经常加班到很晚,但是吃夜宵又害怕长胖,但是如果不补充能量又不能给身体提供动力,下面女物美体网小编就为大家介绍几种非常适合在晚上吃的食物,可以让您不过多的摄取热量,又有饱足感哦,下面就来看看有哪些食物吧。

  对现在的上班族来说,晚上可能经常加班到很晚,但是吃夜宵又害怕长胖,但是如果不补充能量又不能给身体提供动力,下面女物美体网小编就为大家介绍几种非常适合在晚上吃的食物,可以让您不过多的摄取热量,又有饱足感哦,下面就来看看有哪些食物吧。

  1.益生菌酸奶

  不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。

  如果不需要熬夜,还建议你添加一些水果,制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实,将它们切成丁拌到酸奶中即可,还可以撒上8颗美国大杏仁。

  营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶,比如添加有大量BB-12双歧杆菌的冠益乳就是很好的选择。

  2.绿色果蔬汁

  有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。

  这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

  将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机,因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维,能帮助肠道中的益生菌生长。

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