大跌眼镜小妙招1周走路也能瘦身

　　树枝扭转式

　　非常部位：腹部，斜三角肌，臀部

　　1.抬升左脚，膝盖弯曲成90度，与臀部同高，旋转身体躯干向左，伸出右手，笔直放置于左膝内侧，左手臂向后笔直伸展。

　　2.保持头部向前，左脚落地后，抬升右脚，旋转身体躯干向右，伸出左手，笔直放置于右膝内侧，右手臂向后笔直伸展。

　　3.持续交替运动1分钟。

　　猫步运动

　　非常部位：腹部，写三角肌，大腿内侧

　　1.双手叉腰，向前跨步，左脚向右位在前，右脚向左，成双脚扭转式。

　　2.将右脚向前跨步，向右置于左脚前方，成扭转式。

　　3.注意，身体随脚步扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时身体扭转向左。

　　4.持续练习1分钟。

　　训练小Tip：为了充分锻炼写三角肌，MM们不要害羞哦，尽量夸张扭转姿势。每跨一步，身体也要扭转至自身净值处。

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