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大跌眼镜小妙招1周走路也能瘦身

2010/10/20 10:48:43 作者：随风来源:女物美体网

[导读]有没有听说过一周走路瘦身甩去1300卡路里脂肪，不信的就赶紧来试试让慵懒MM们惊叹的运动吧。当然，运动时要习惯每天规律运动。

　　平衡步行式

　　非常部位：臀部，腹部

　　1.右脚向前跨步，双手向天空方向伸直，掌心相对。（右脚掌落地时双手伸展至极限）。

　　2.右脚掌落地同时，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，双手立刻放下，有控制的置于左膝盖两侧。

　　3.重复运动，左脚落地同时双手笔直伸向头顶。另外一只脚抬高时双手迅速置于左膝盖两侧。

　　4.坚持平衡运动一分钟，保持身姿挺拔。

　　格罗经典式

　　非常部位：臀部，大腿

　　1.左脚向前跨一大步（不要跨太夸张），沉落臀部。

　　2.保持身体下沉，换右脚向前大跨步。

　　持续1分钟联系，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。

　　训练小Tip：千万不要蹦也不要跳跳，身体重心保持在双腿之上，保持大步前行。

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