8个反弹信号 减肥将失败

　　你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了？你是不是每次减肥小有成就的时候，就开始食不忌口、爱吃不爱动？下面8个常见现象就是反弹的信号，提高警惕，及时发现自己是否开始偏离轨道，回到老路上。

　　不管是什么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。如果你能够保持自己的成果，你不仅能够继续享受18.5-23的bmi指数所带来的健康利益，而且自信心也会提高，享受优雅而充满活力的生活方式!

　　1.饮食无计划

　　你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法，不会因为随意的饮食导致热量增加。食品公司的目的是增加市场份额，也就是说，它们需要客户，所以他们会盲目的夸大纤维饼干、速达饼干、木糖醇类食品的纤体意义。实际上，就算是纤维饼干，每一百克的热量也超过了100J，而西瓜的热量仅仅是15J/100g。所以深夜肚子饿的时候，不要轻易的打开储藏柜，把那些所谓的“低热”零食吃进你的胃里。成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点失误结果都会不一样。

　　2.看电视吃零食

　　在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那 吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。

1234下一页