都市OL瘦身减肥法 20分钟燃脂攻略
2010/10/15 16:03:32 作者：随风 来源:女物美体网
导读：你是否已经厌烦了别人“白骨精”、“白骨精”地叫你啦?你不用烦了，由于你每天上班围着电脑，下班围着汽车，回家围着电视，你的新称呼就是“三围女”!什么?你不喜欢这个称呼!那可由不得你啦，你臃肿的身材早已出卖了你!要想恢复曾经的完美曲线吗?每天拿出20分钟，做做快速燃脂操吧!
7. 动作：垫上卷腹
目标肌肉：腹直肌
动起来：平卧，双手置于对侧肩部，下颌摊收，完成卷腹动作，重复20次。
要小心：始终保持呼吸流畅避免腹压过分增高，双手应置放在对侧肩部，从而增强动作的稳定性。
8. 动作：舒展运动
目标肌肉：舒展腰背部的肌肉
动起来：双脚前后站立，右手举过头顶，腰部向右侧弯，拉伸左侧腰背部的肌肉。
要小心：注意站稳，并控制身体的稳定性，不要来回晃动。
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