都市OL瘦身减肥法 20分钟燃脂攻略

2010/10/15 16:03:32 作者:随风 来源:女物美体网
导读:你是否已经厌烦了别人“白骨精”、“白骨精”地叫你啦?你不用烦了,由于你每天上班围着电脑,下班围着汽车,回家围着电视,你的新称呼就是“三围女”!什么?你不喜欢这个称呼!那可由不得你啦,你臃肿的身材早已出卖了你!要想恢复曾经的完美曲线吗?每天拿出20分钟,做做快速燃脂操吧!

  都市中快节奏的工作,使越来越多的OL步入了三围女的行列,长期多吃少运动的生活习惯,使得它们的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆积了大量的脂肪,虽然又恢复S曲线的迫切希望,但苦于工作繁忙,无暇顾及,也只得接受身材变形的现实。

  对于都市OL这种身材困扰,身为你的贴心闺蜜,《健康之友》决不会坐视不管,我们本期特邀了资深健身教练,为你量身编制了一套快速燃脂操。这套强健心肺的健身计划,可以让你在每天短短的20分钟练习里消除多余的脂肪,加速机体的新陈代谢,通过塑造手臂、腰腹、臀部的曲线,从而让你拥有完美的体形。健身教练还特别指出,这套操可以让脂肪进行二次燃烧,也就是运动时脂肪的燃烧会更加充分,燃烧的时间会更加持久。而随着运动强度的增大,新陈代谢的速度也会变得越来越快,你也就可以在较短的时间里达到很好的瘦身效果。现在,就请你跟随健身教练一起动起来吧!

  “三围女”会爱上的8个燃脂练习

  1. 动作:站姿提臀

  目标肌肉:臀大肌

  动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后,换对侧练习。

  要小心:运动过程中始终保持腹部收紧,腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。

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