【图】蹲马步,办公室白领简单有趣的健身5法

2010/10/30 14:33:10 作者:随风 来源:女物美体网
导语:很多上班族忙完工作忙家务,往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。具体动作:利用胸腹核心肌肉群,使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑。

  很多上班族忙完工作忙家务,往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”,可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。

办公室健身法

  1、悬空椅子蹲马步。

  这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作:尽量站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,使脚部保持平稳。背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持2.5厘米距离,每次保持马步10秒,再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后,靠臀部肌肉挺直上身。

  女物美体网小编推荐:

  王心凌性感突破 腿美胸也美

  明星瘦脸也疯狂 刘亦菲快速瘦脸方法

  10天瘦6斤减肥食谱 蔬果减肥餐

  美女主持谢娜的瘦身减肥食谱

  3款快速减肥食谱 3天瘦一圈

12345下一页