【图】减肥方法:10大方法,快速打造“瘦美人”

2010/10/30 10:43:27 作者:随风 来源:女物美体网
很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物,其实无须这样,只要你加以控制就可以了。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。

9:减肥的最佳途径

  减肥也要讲究方式方法,那个才是减肥的最佳途径呢?根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。

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