【图】减肥方法:10大方法,快速打造“瘦美人”

2010/10/30 10:43:27 作者:随风 来源:女物美体网
很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物,其实无须这样,只要你加以控制就可以了。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。

5:降低热量的摄取

  每天摄取的热量越多,你就会越胖,所以要想瘦一定要降低热量的摄取。营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法,每位肥胖者都可以轻松达到。

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