【图】减肥方法：10大方法，快速打造“瘦美人”(6)_减肥方法

很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物，其实无须这样，只要你加以控制就可以了。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

6：力量训练

　　很多人都是虚胖，身上的肉肉都比较松软。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。