【图】减肥方法：10大方法，快速打造“瘦美人”_减肥方法

很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物，其实无须这样，只要你加以控制就可以了。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　1：减少食物的摄入量

　　很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物，其实无须这样，只要你加以控制就可以了。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

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