【图】减肥方法:10大方法,快速打造“瘦美人”

2010/10/30 10:43:27 作者:随风 来源:女物美体网
很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物,其实无须这样,只要你加以控制就可以了。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。

  1:减少食物的摄入量

  很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物,其实无须这样,只要你加以控制就可以了。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

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