三 忌运动后立即休息
运动后不宜立即休息。因为剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,人体的血液多集中在肢体肌肉中,肢体肌肉强力的收缩,会使大量静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送至全身,血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中,运动所产生的毒素也会堆积,心脏就会缺血,大脑也会因为供血不足而导致血压降低,只是其神经及其他机体排毒出现障碍,而出现心慌气短、头昏眼花、面色苍白、恶心呕吐,甚至休克昏倒等缺氧症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。