每天12分钟爬楼梯 半个月就瘦

　　爬楼梯机

　　每小时消耗的热量：612卡

　　好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

　　警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。

　　注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。

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