3运动锻炼消脂灭掉粗壮手臂
2010/10/27 11:33:37 作者：随风 来源:女物美体网
慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。用力伸展，保持10秒。双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。手臂伸直放在身后，手指向前 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
瘦手臂运动 3
手臂伸直放在身后，手指向前
1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
以重复10次为一组合
2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
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