3运动锻炼消脂灭掉粗壮手臂

2010/10/27 11:33:37 作者:随风 来源:女物美体网
慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。用力伸展,保持10秒。双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。手臂伸直放在身后,手指向前 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

  瘦手臂运动 3

手臂伸直放在身后,手指向前

  1. 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

以重复10次为一组合

  2. 维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

  3. 维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。

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