3运动锻炼消脂灭掉粗壮手臂

慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。用力伸展，保持10秒。双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。手臂伸直放在身后，手指向前 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。